najlepsze na

Aeroby rób po treningu siłowym a nie przed, żeby mięśnia nie spalać musisz się odpowiednio zabezpieczyć jakimś antykatabolikiem, najlepsze będzie tu jakaś forma białka ew bcaa(jeśli masz dostęp do pewnych jajek polecam wypicie kilku na surowo), suple sobie odpuść jeżeli nie masz diety nie mają one sensu, poza tym ułóż sobie jakąś dietę to naprawdę [...]

[...] czego modyfikować bo układ dietetyczny, jaki przedstawiłeś raczej nie jest już dietą. Za dużo pieczywa, bułki, kanapki ... wędliny w formie szynki, polędwicy to również nie najlepsze rozwiązanie bo za dużo koserwantów, tego syfu jak najmniej. Płatki kukurydziane wywaliłbym na rzecz owsianych. Dodałbym warzywa kontrolując błonnik, ograniczył [...]

[...] daleki od ustalonego przez PZLA minimum olimpijskiego, ale należy wziąć pod uwagę, że został osiągnięty w trudnych warunkach pogodowych. Ciekawą rywalizację stoczyły dwie najlepsze obecnie polskie kulomiotki- Krystyna Zabawka i Katarzyna Sobieszek. Wynikiem 17,62 cm wygrała Zabawska, a jej młodsza rywalka musiała zadowolić się drugą lokatą. [...]

Wysoką formę zademonstrował Marcin Jędrusiński (Śląsk Wrocław) podczas zawodów II ligi w Chorzowie wygrywając obydwa sprinty w czasie: 10.26 i 20.58. Ten ostatni rezultat, osiągnięty ze sprzyjającym wiatrem +1.8 m/s, jest o jedną setną sekundy lepszy od minimum „A” IAAF. Na tych samych dystansach Daria Korczyńska osiągnęła [...]

a ja bym wyłudził 700 zł odjechał i zadzwonił za 5 minut na psy aby go zgarneli, podał rejestracje itp najlepsze rozwiazanie

[...] tylko 4 razy(ten 4 już strasznie ciężko, podobnie przy 7,5 - 5 ledwo ;d) MC dzisiaj nie szalałem ze względu na ból, dlatego 2 serie po 110kg. Wiosło sztangielką jak zwykle najlepsze ćwiczenie :] Najmniej zadowolony jak zwykle z wiosła podchwytem, ni chvja nie umię opanować techniki. W ściąganiu dołożyłem ale nie dało rady 15razy, w przyciąganiu [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj miała być planowo klata i triceps ale niefortunnie trafiłem na narodowy dzień robienia klaty i bajcepsa więc jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem że wszyscy robią to co ja miałem robić odpuściłem i zrobiłem barki i biceps. Trochę mało regeneracji tych partii bo ostatnio robiłem je [...]

150g bialka stanowczo za duzo jesli trenujesz silowo - 120g B jesli nie - 100g wystraczy wazne sa rowniez jego zrodla (kurczka marketowy i tunczyk z puszki to nie najlepsze wybory) jesli masz niedoczynnosc to wegle minimum kolo 100g na dzien sprawdzilabym na Twoim miejscu insuline i cukier nadczo, jesli beda w normie to zrob krzywa insulinowa i [...]

Co do treningu: Nie bedziesz robiła 12 stacji tylko tak mysle ze z 5-6, no maks 7-8. Skoro masz kase na silownie co miesiac to masz tez kase zeby zainwestowac w sprzet. Najlepsze byly by skrecane hanlte. Nie bedziesz robila napewno zadnego wyciskania sztangi. No chyba ze sa tam mniejsze niz 20 kg? Mysle ze taka sztange 8-12 kg bys dala rade co? [...]

[...] na silownie? a jakie mam opcje?zastanowmy sie co moge robic. basen?aqya fitness? chce sie zapisac na yoge,ale to relax bardziej. moze taniec? no sama nie wiem co mi da najlepsze efekty,a nie moge wszystkiego,bo nie mam tyle czasu. >Jestes zadowolona z odpowiedzi? Bo nie wiem czy przypadkiem nie chcialas podwazyc moich kompetencji tym ze [...]

a jakie mam opcje?zastanowmy sie co moge robic. basen?aqya fitness? chce sie zapisac na yoge,ale to relax bardziej. moze taniec? no sama nie wiem co mi da najlepsze efekty,a nie moge wszystkiego,bo nie mam tyle czasu. ------------- Te pozostale opcje to ja juz nie wiem. Chodzilo mi czy silownia czy tr w domu. ____ no szczerze mowiac podwazalam [...]

na luz to powinien dac zwieracze metjucostam bo on tak cisnie po zachecie, wielki o paker ktory zwiedza najlepsze silownie na swiecie(bialymstoku), a gwono widzial :) btw. po twoim stylu pisania widac ze jestes glupim dzieckiem. Zmieniony przez - osesek w dniu 2009-10-18 17:50:07

[...] że jesteś tępym cwaniakiem którego rodzice w ciemię bili-.- za bardzo się podniecasz, idź na Zachęte poocierać się to Ci ulży bo ciśnienie za bardzo w pałę Ci bije;) na najlepsze siłownie mnie nie stać;) zwiedzam te zwykłe od Białegostoku po Opole;) i niestety muszę stwierdzić, że Zachęta jest bliżej złomowiska niż siłowni;) btw. po Twoim [...]

'Więc Cię nie lekceważę - chcę dożyć poranka:) " dobra riposta i swietny unik :) "co najlepsze w tropieniu spisków :)" przychodzisz na forum KK i wciskasz jakies oczerniajace lub buntowicze wiadomosci i czlowiek broni stylu, kolegow i trenerow - ale i tak wychodzi ze to on zaczal ??? moze jeszcze sie dowiemy ze sam sihan jest [...]

[...] jest w stanie podczas 1 posilku przyswoij tylko okoł 40 no max 50 g białka ? generlanie jednak ta wartosc publikowana jest w przedziale 30-40 g:) po za tym jogurt to nie najlepszego zrodlo bialka :) juz do tego serka mozna sie przyczepic :) i co ztego ze 21 jajek w tygodniu ? sa ludzie co jedza po 10 dziennie :) ja jem w tygodniu na redukcji [...]

[...] kcal :P Plasterek cebuli czy trochę szczypiorku to przecież 0 kalorii ma. Do ryżu dodawać będe rózne warzywa, czasem papryka. Za brokułem nie przepadam, ale wiem że to jest najlepsze warzywo jakie istnieje :) Jajecznice mogę smażyć na oliwie z oliwek lub margarynie, co lepsze? Z oleju rzepakowego trzeba zrezygnować. Smak jajek się nie różni czy [...]

A jeśli odżywka to najlepsze rozwiązanie to na ile starczyłoby mi opakowanie 700g Olimp? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Czytałem, że jest to dobra i sprawdzona firma. Chyba, że znacie tańszy, także dobry zamiennik. Już wiem. Sory nie doczytałem. Opakowanie zawiera 20 porcji więc nawet przy najmniejszym [...]

[...] artykuł o typach metabolicznych. Zapewne jestem mieszanką ale z właściwościami wolnego spalacza. Przy obciętych węglach metabolizm wyraźnie zwalnia ;( Jakie Twoim zdaniem są najlepsze proporcje BTW dla wolnego spalacza na redukcji? I z czego potem najlepiej ciąć(z b, t czy w?) Ty chyba też jesteś wolnym spalaczem, skoro łapiesz szybko fat, więc [...]

[...] w ciągu dnia że najchętniej zjadłabym czekoladę i weszła pod kołdrę:( Z dietą niby nie jest źle ale poprzednie dwa dni głównym źródłem dla WW były owoce, co pewnie nie jest najlepsze. A dziś z koleji było tylko 4 posiłki...z czego jeden miał aż 800 kcal:( Raz czuje się głodna, raz przejedzona, hmmm coś musze z tym zrobić. Z dobrych rzeczy to [...]

[...] treningów z ciągami. Trzeba tylko na to czasu. Co do wiosłowania sztangą, to nie wiem jak robisz wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze o ławkę ale dla mnie jest to najlepsze ćwiczenie na grzbiet w ogóle. O wiele bardziej stymulujące od wiosła sztangą. Natomiast musi być ono wykonywane na dobrym ciężarze. W moim przypadku przy wadze [...]